改善精神状态之早睡早起

随着去年入冬以来早上起的越来越晚，八点半上班，有时候将近八点还睡的稀里糊涂，为此不免一通手忙脚乱，虽然睡的时间挺久，但还是很困，最常见的场景就是起床洗漱之后挺精神但是一进入公司的范围就开始昏昏沉沉浑身无力且精神萎靡，一度让我怀疑公司的磁场不对。现在天气转暖早起已经没有那么困难了，但状态依旧不是很好，最近这一周尝试了一些新的或者说以前执行过的生活方式感觉整个人的状态好了很多，一反往日萎靡的状态，上班有劲，走路轻快，因此也有额外的精力去写博客了。

让我再次打起鸡血的原因在于最近又重新拾起来读书的习惯，当然也不是读原书，而是读书笔记，这里推荐一个听书的平台：有书相伴终身成长——终身教育服务平台 有书，原书过于冗长，但是读书笔记就好很多，听一遍然后再抄一遍，心烦意乱的时候抄一抄东西也能平复心情，目前抄了一本半，一本是《生活中的情绪心理学》一本是《认知驱动》，这个平台只有手机端APP，因此精读笔记电脑上直接打开版式是错乱的，不甚优雅，还好有一个名为Circle 阅读助手的浏览器插件可以帮助我解决这个问题。

《认知驱动》精读笔记

《生活中的情绪心理学》精读笔记

说回早说早起，都知道这是一个好事，但贯彻落实却很难，经常是晚上不想睡，早上不想起，白天没精神，周而复始，循环往复，用脚后跟想想都知道这件事不对，因此改变迫在眉睫。一次偶然的机会我听到一个说法，早上接受太阳光越早醒来的时候便会越自然，这主要是因为人体感受到了光线的变化，大脑会减少褪黑素的分泌，而褪黑素有助于睡眠，随着体内褪黑素的逐渐减少，人也就越来越清醒。平时我都是拉着窗帘睡觉的，临出门才会把窗帘拉开，因此被生物钟唤醒的时间就会大大推迟，最近入手了一款窗帘助理和小爱智能屏改进了这一点，每天日出窗帘就会自动打开让我接受外界的光线，虽然无法直接晒到太阳但仅仅是这些就足以将我唤醒。

除了这些睡前听一听白噪音也有很大的益处，小爱家庭智能屏mini内置了一个白噪音的App，里边下雨的白噪音我最喜欢，每次睡觉前都要放他个四十分钟，感觉入睡也更丝滑了。此番改造共计花费400大洋，窗帘助理非米家官方出品180元即可拿下，官方的要350，贵了很多，目前这个实测下来噪音偏大外壳的塑料像是再生的和原版没太大差别，需要注意的是远程控制和定时控制需要搭配蓝牙Mesh网关才能使用，最开始我花40多买了一个蓝牙网关死活连不上，后来才知道这个米家设备的网关有很多种，蓝牙网关、蓝牙Mesh网关1.0、蓝牙Mesh网关2.0，我这个小爱智能屏自带的是蓝牙Mesh网关1.0，这东西是2024年底发布的，不知为什么没有上Mesh2.0，不过目前也够用了。